Now Reading
Δεν χάνεις βάρος; Μάθε τι μπορεί να συμβαίνει (Μέρος Β’) | Πάστα Φλώρα

Δεν χάνεις βάρος; Μάθε τι μπορεί να συμβαίνει (Μέρος Β’) | Πάστα Φλώρα

Συνεχίζουμε τη διερεύνηση των αιτιών που μπορεί να μη σε αφήνουν να χάνεις βάρος πια. 

Μάθε εδώ το Μέρος Α’, αν δεν έκανες κάτι από αυτά ίσως βρεις τώρα την «κακιά» συνήθεια που σε σαμποτάρει.

  1. Το παρακάνεις με τα υγιεινά τρόφιμα.

Σίγουρα, το παγωμένο γιαούρτι είναι καλύτερο από το παγωτό. Ωστόσο, ο βασικός κανόνας της απώλειας βάρους είναι η διατήρηση του αρνητικού ισοζυγίου. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι αν θες να χάσεις βάρος πρέπει να τρως λιγότερες θερμίδες από αυτές που δαπανάς.

  1. Πίνεις περισσότερα αναψυκτικά 

Η ζάχαρη από τα αναψυκτικά θα σε οδηγήσει να πάρει βάρος αντί να χάσεις . Δε φτάνουν, όμως , μόνο οι «κενές» θερμίδες που προσλαμβάνεις, αλλά και τα πιθανά προβλήματα υγείας που μπορεί να επιφέρει η αυξημένη κατανάλωση ζάχαρης.

  1. Δεν πίνεις αρκετό νερό από όσο θα έπρεπε

Το νερό Όντως βοηθάει στην απώλεια βάρους και ανασκόπηση επιστημονικών ερευνών έδειξε ότι υπάρχει θετική συσχέτιση της κατανάλωσης νερού με την απώλεια βάρους.

  1. Πίνεις περισσότερο αλκοόλ από όσο θα έπρεπε

Η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται με αύξηση του σωματικού βάρους και αυτό γιατί:

  • Αποδίδει  «κενές» θερμίδες 
  • Πιθανόν, να οδηγηθείς σε κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας φαγητού από ότι συνήθως

Σκέψου αν ανήκεις σε μια από τις παραπάνω κατηγορίες. Κάθε λανθασμένη συνήθεια αλλάζει και μπορείς πάντα να διορθώσεις τα κακώς κείμενα της διατροφής σου. Εμπιστεύσου το διαιτολόγο – διατροφολόγο σου και έχε υπομονή για να φτάσεις στο αποτέλεσμα που θες. Όλες οι ισορροπημένες συνήθειες διατροφής πρέπει να γίνουν τρόπο ζωής και δεν είναι ένα μικρό διάλειμμα για να κάνεις μετά ξανά όσα θα έκανες. Μόλις αυτό το κατοχυρώσεις, μάντεψε οι αριθμοί θα ακολουθήσουν και μάλιστα με… ασφάλεια και μακροπρόθεσμα.

 

Μαρία Μεντζέλου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος με M.Sc. Κλινική Διατροφή

Εξειδίκευση στο Life Coaching και στο NLP (Πανεπιστήμιου Αιγαίου),

Τηλέφωνο: 6984515475, E-mail: maria.mentzelou@hotmail.com

 

See Also
What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0
View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

© 2019 PASTAFLORAMAG.GR. ALL RIGHTS RESERVED | WEB DESIGNSELIDAMOU.GR
Scroll To Top