Εσύ λαμβάνεις την απαραίτητη ενέργεια μέσα στη μέρα; | Πάστα Φλώρα

Πολλές φορές έχεις πιάσει τον εαυτό σου να αναλογίζεται αν έχεις τραφεί σωστά μέσα στη μέρα ή αν έχεις υπερβεί το απαραίτητο θερμιδικό όριο που σου αντιστοιχεί.

Έχεις, όμως, αναρωτηθεί ποτέ, εάν έχεις λάβει την απαραίτητη ενέργεια μέσα στη μέρα; Θα μου πεις, πώς θα το καταλάβω ακριβώς αυτό;

Σου έχω τη λύση.

Παρακάτω θα σου παραθέσω ορισμένα στοιχεία τα οποία θα σε βοηθήσουν να κατανοήσεις σε βάθος την αξία της σωστής και ισορροπημένης διατροφής, όπως και μερικές ενέργειες τις οποίες οφείλεις να κάνεις, ώστε να είσαι πάντα γεμάτη όρεξη και ενέργεια!

  • Το σωστό πρωινό

Ξυπνάς το πρωί για να πας στη δουλειά σου, έχεις φάει, όμως, ένα σωστό και πληρέστατο πρωινό;

Το συγκεκριμένο γεύμα είναι το σημαντικότερο της ημέρας σου και δεν πρέπει να το παραλείπεις ποτέ! Έρευνες έχουν δείξει πως οι άνθρωποι οι οποίοι τρώνε συστηματικά το πρωινό τους και δεν το παραλείπουν έχουν πολύ παραπάνω ενέργεια, ενώ έχουν τη δυνατότητα να χάσουν πιο εύκολα βάρος, συγκριτικά με αυτούς που δεν δίνουν ιδιαίτερη βαρύτητα στο δεδομένα γεύμα.

  • Μικρογεύματα

Ένα ακόμα μυστικό το οποίο θα σε σώσει και δεν θα πεινάσεις ούτε λεπτό μέσα στη μέρα σου είναι να καταναλώνεις συχνά και μικρά γεύματα.

Μην αφήσεις τον εαυτό σου να πεινάσει σε καμία, απολύτως περίπτωση.

Ο οργανισμός σου χρειάζεται ανά τακτά χρονικά διαστήματα να εφοδιάζεται, ώστε να επιτελεί με τον ορθότερο τρόπο όλες τις απαραίτητες λειτουργίες. Μερικά σνακ τα οποία θα σου φανούν πολύτιμα, εάν κάνεις ορισμένους συνδυασμούς είναι οι σταφίδες, οι ξηροί καρποί, τα φρούτα ( αποξηραμένα και μη ), τα κράνμπερι, το γιαούρτι, οι ρυζογκοφρέτες, οι καλαμπογκοφρέτες ( θα τις λατρέψεις ), τα κρακεράκια ή τα κριτσίνια τα οποία μπορείς να συνοδεύσεις με τυρί, γαλοπούλα, ταχίνι  κτλ.

  • Νερό

Όσες φορές κι αν χρειαστεί εγώ θα είμαι εδώ για να στο υπενθυμίζω. Πιες νερό !

Είναι από τα σημαντικότερα βήματα, τα οποία χρειάζεται να ακολουθείς και να μην ξεχνάς ποτέ. Το νερό είναι απαραίτητο στον οργανισμό σου και ως γνωστόν συμβάλλει στην ενυδάτωση σου, η οποία είναι απαραίτητη ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες.

  • Βιταμίνες

Τις δύσκολες ώρες της ημέρας, τόνωσε τον οργανισμό σου με μία «ένεση» βιταμινών και ιχνοστοιχείων, αναμιγνύοντας πολύχρωμα φρούτα και ξηρούς καρπούς σε δροσιστικά smoothies.

  • Λαχανικά

Πρόσθεσε λαχανικά σε κάθε σου γεύμα. Όχι μόνο έχουν πολύ λίγες θερμίδες, αλλά θα σας χορτάσουν και θα σας δώσουν βιταμίνες, νερό και ιχνοστοιχεία. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει την κατανάλωση τουλάχιστον 5 μερίδων (400γρ) φρούτων και λαχανικών ημερησίως!

Κλείνοντας, μην ξεχνάς  να αγαπάς τον εαυτό σου.

Ακολούθησε ένα διατροφικό πρόγραμμα, διαμορφωμένο στις δικές σου, προσωπικές ανάγκες, χωρίς να επηρεάζεσαι από τη διατροφή που ακολουθούν οι υπόλοιποι. Το βέλτιστο θα ήταν να επισκεφτείς έναν ειδικό (Διατροφολόγο), ο οποίος πραγματικά θα σου λύσει τα χέρια, δίνοντας σου πολύτιμες συμβουλές και όχι μόνο. Να προσέχεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου, γιατί σου αξίζει!

Ιωάννα Καλφόγλου


ΠΗΓΕΣ : Queen.gr

Mednutrition.gr

See Also
© 2019 PASTAFLORAMAG.GR. ALL RIGHTS RESERVED | WEB DESIGNSELIDAMOU.GR
Scroll To Top