Νερό & Πράσινο Τσάι : Τα οφέλη της ενυδάτωσης του οργανισμού | Πάστα Φλώρα

Έχεις σκεφτεί ποτέ πόσο νερό είναι απαραίτητο να καταναλώνεις ημερησίως, ώστε να αποφύγεις την αφυδάτωση και να βελτιστοποιήσεις τις σωματικές σου λειτουργίες;

Το νερό είναι απαραίτητο για τη ζωή μας καλύπτοντας περίπου το 60% του σωματικού μας βάρους και επιτελεί κρίσιμες λειτουργίες, όπως η μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών στον οργανισμό, αλλά και η λίπανση των αρθρώσεων.

Τουλάχιστον το 80% των μυών, των νεφρών και των πνευμόνων μας αποτελούνται από νερό.

Υπάρχει καθημερινή απώλεια όχι μόνο μέσω του ιδρώτα αλλά και της επιδερμίδας, των πνευμόνων και των νεφρών, της ούρησης και της αναπνοής, κάτι που υπογραμμίζει τη σημασία της μόνιμα σωστής ενυδάτωσης.

Ο οργανισμός μας δέχεται νερό και από τις τροφές ( συγκεκριμένα το 20% των αναγκών μας σε νερό καλύπτεται από αυτές).

Κάποιες τροφές με μεγάλή περιεκτικότητα σε νερό είναι:

• Αγγούρι
• Ραπανάκια
• Κολοκύθι
• Μαρούλι
• Καρπούζι
• Σέλερι
• Ντομάτες
• Πιπεριές
• Κουνουπίδι
• Πεπόνι
• Γιαούρτι
• Σπανάκι
• Πορτοκάλια
• Φράουλες
• Μπρόκολο
• Γκρέιπφρουτ

Τα οφέλη του νερού:

• Συμβάλλει στην υγεία της επιδερμίδας μας. Όταν ο οργανισμός είναι χρονίως αφυδατωμένος, το δέρμα μπορεί να γίνει πιο ευάλωτο στα δερματικά προβλήματα και στην πρόωρη ρυτίδωση.

• Προστατεύει τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό. Ο εγκέφαλος και ο νωτιαίος μυελός περιβάλλονται από ένα προστατευτικό υγρό που λέγεται εγκεφαλονωτιαίο. Επιπλέον, ο εγκέφαλος αποτελείται σε μεγάλο ποσοστό από νερό, επομένως η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει τη δομή και τη λειτουργία του.

• Ρυθμίζει τη σωματική θερμοκρασία και συμμετέχει στην διαδικασία της πέψης.

• Είναι απαραίτητο για την αποβολή των άχρηστων προϊόντων, διατηρεί υγιείς τους νεφρούς και συμβάλλει στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης.

• Βελτιώνει τις επιδόσεις στη γυμναστική. Μελέτες έχουν δείξει ότι η αφυδάτωση μειώνει τις επιδόσεις σε φυσικές δραστηριότητες που διαρκούν επί περισσότερο από 30 λεπτά.

Παράλληλα διευκολύνει το αδυνάτισμα, αφού προκαλεί αίσθημα κορεσμού και αποτρέπει την υπερκατανάλωση αλκοόλ.

Συχνά ακούμε και για τις θεραπευτικές και “θαυματουργές” ιδιότητες του πράσινου τσαγιού το οποίο προτιμάται από πολλούς, διότι είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, αντιοξειδωτικές ουσίες που συμβάλλουν στην καταπολέμηση των βλαβερών για τον οργανισμό ελευθέρων ριζών οξυγόνου, οι οποίες προκαλούν ασθένειες, όπως ο καρκίνος και τα καρδιαγγειακά νοσήματα.

Μερικά από τα οφέλη του πράσινου τσαγιού είναι:

• Εμποδίζει τη συσσώρευση χοληστερόλης στις αρτηρίες και βοηθά στην πρόληψη της καρδιαγγειακής νόσου.

• Βοηθά στην προστασία του δέρματος από την ζημία που επιφέρει η υπεριώδης ακτινοβολία.

• Μπορεί να εμποδίζει την πρόκληση βλαβών στο δέρμα και τις ρυτίδες.

• Συμβάλλει στο κάψιμο του λίπους και ενισχύει τον μεταβολισμό μας.

• Η υψηλή περιεκτικότητα αντιοξειδωτικών, βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων στο πράσινο τσάι, το καθιστούν έναν από τους καλύτερους φίλους του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

Συμπερασματικά, η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού μας καθημερινά είναι το Α και το Ω, ώστε να επιτελεί όλες τις λειτουργίες του σωστά. Αν θες, λοιπόν, να κάνεις ένα δώρο στον εαυτό σου μην ξεχνάς να πίνεις πολύ νερό και να καταναλώνεις φρέσκα φρούτα και λαχανικά ημερησίως. Με αυτόν τον τρόπο, ο τρόπος ζωής σου θα βελτιωθεί!

Ιωάννα Καφόγλου


ΠΗΓΕΣ : iatropedia.gr
Itrofi.gr
Clickatlife.gr
Meygeia.gr
Ιωάννα Καλφόγλου

© 2019 PASTAFLORAMAG.GR. ALL RIGHTS RESERVED | WEB DESIGNSELIDAMOU.GR
Scroll To Top