Νιώθεις συχνά «πτώμα» μετά το φαγητό; | Πάστα Φλώρα

Γράφει η Μαρία Μεντζέλου

Το μεσημεριανό γεύμα είναι σίγουρα πολύ σημαντικό για να πάρεις ενέργεια και να είσαι αποδοτικός. Τι γίνεται όμως, όταν μετά το φαγητό οι δυνάμεις σου σε εγκαταλείπουν; Σου φαίνεται λογικό να τρως για να μπορέσεις να ανταπεξέλθεις στην διεκπεραίωση και αντί για αυτό να νιώθεις έτοιμος να κοιμηθείς;

Ας δούμε γιατί μπορεί να σου συμβαίνει:

1. Μετά την κατανάλωση του γεύματος γίνεται η πέψη οπότε γίνεται και μεγαλύτερη η ροή αίματος προς το γαστρεντερικό σύστημα και ταυτόχρονα μειώνεται το οξυγόνο από τον εγκέφαλο
2. Η κατανάλωση γευμάτων υψηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα και απλούς υδατάνθρακες, όπως η ζάχαρη, αυξάνουν την έκκριση ινσουλίνης
Για να καταλάβεις λίγο καλύτερα
Η ινσουλίνη είναι η ορμόνη που έχει ως ρόλο την εισαγωγή της γλυκόζης στα κύτταρα.
Η αυξημένη έκκριση της ορμόνης αυτής έχει ως αποτέλεσμα την πιο έντονη πτώση των επιπέδων γλυκόζης.

Έ λοιπόν για να μπορέσεις να αποφύγεις την κούραση υπάρχουν 4 μυστικά που θα μπορέσεις να σε βοηθήσουν:

• Μην ξεχνάς το πρωινό σου!
Όσο και αν κοινότυπο σου φαίνεται είναι το πιο σημαντικό γεύμα για να «ξυπνήσεις» τον οργανισμό σου και να έχεις την απαραίτητη ενέργεια για να ξεκινήσεις τη μέρα σου
• Η ενυδάτωση σου είναι το «κλειδί» του κορεσμού!
Αναγνώρισε πότε πραγματικά πεινάς: Πολλές φορές η δίψα παρερμηνεύεται ως “πείνα”
• Μια βόλτα μετά το φαγητό ή μερικές βαθιές ανάσες μπορούν να απομακρύνουν το αίσθημα της δυσφορίας
• Απέφυγε την υπερβολική κατανάλωση καφέ, μιας και αντί να σε “ξυπνάει” – έχει τα αντίθετα αποτελέσματα.
Όμως, μη μπερδεύεσαι! Φυσικά και πρέπει να τρως μεσημεριανό, απλά να έχεις υπόψιν σου ότι αρκετά μεγαλύτερες ποσότητες από αυτές που έχεις ανάγκη μπορεί να σου δημιουργήσουν τέτοια «θέματα».

© 2019 PASTAFLORAMAG.GR. ALL RIGHTS RESERVED | WEB DESIGNSELIDAMOU.GR
Scroll To Top