Οδηγός διατροφής για τις γιορτές | Πάστα Φλώρα

Οι γιορτές είναι η καλύτερη περίοδος για να έρθουμε κοντά με τα αγαπημένα μας πρόσωπα και να περάσουμε ξέγνοιαστες στιγμές. Έτσι, οι μαζώξεις για φαγητό γίνονται ολοένα και πιο συχνές όπου το ευχάριστο κλίμα συνοδεύεται πάντα και με τα παραδοσιακά εδέσματα της περιόδου.

Βέβαια πολύ σημαντικό είναι κάπου εδώ να έχουμε στο μυαλό μας μερικά μυστικά για να μπορέσουμε να συνδυάσουμε την υγιεινή διατροφή με την παράδοση, ώστε και να το ευχαριστηθούμε και να μην επιβαρύνουμε τον οργανισμό μας.

Ο οδηγός διατροφής σου για τις γιορτές

1. Μείνε στο πρόγραμμα σου

Στόχευσε σε κάθε σου γεύμα να έχεις πρωτεΐνη, λίπος και υδατάνθρακες. Ένα γεύμα που είναι πλήρες είναι ικανό να ενισχύσει τον κορεσμό σου και να μπορέσεις να προσλάβεις όλα τα θρεπτικά συστατικά (βιταμίνες και μέταλλα).

2. Μην προσπαθήσεις να “σώσεις” θερμίδες για να φας άλλη μέρα

Θα χάσεις την επαφή με τα σημάδια πείνας και κορεσμού και θα φας περισσότερο από όσο θα ήθελες.

Τα μεγάλα διαστήματα πείνας δε θα σου δώσουν το πράσινο φως για να βρεθείς σε ένα τραπέζι και να φας ανεξέλεγκτα.
Η ιδανικότερη τακτική που μπορείς να ακολουθήσεις είναι να μην παραλείπεις τα γεύματα σου για να μπορέσεις να ελέγξεις καλύτερα ξεσπάσματα πείνας.

3. Διατήρησε το ίδιο επίπεδο φυσικής δραστηριότητας

Βγες βόλτες στην γιορτινή πόλη. Μην κλείνεσαι σπίτι. Χόρεψε.

4. Κάνε focus στην καλή παρέα

Είναι η πιο ωραία εποχή του χρόνου που βρίσκεις την ευκαιρία να δεις τους φίλους σου και την οικογένειά σου.

Ζήσε τις στιγμές! Νιώσε τον πραγματικό σκοπό των ημερών που είναι να έρθουμε κοντά ο ένας με τον άλλον.

5. Προσπάθησε να ενσωματώνεις όπου μπορείς τα 3 σημαντικά: Φρούτα – Λαχανικά – Νερό

Μην ξεχνάς ότι η καλή ενυδάτωση είναι καίριο ζήτημα όλες τις εποχές του χρόνου και αυτά τα 3 συστατικά παίζουν το πιο σημαντικό ρόλο για το πετυχείς.

Επιπλέον, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά και δημιουργούν την ασπίδα που θα προστατέψει τον οργανισμό σου.

Καλές γιορτές!

Μαρία Μεντζέλου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος,
Τηλέφωνο: 6984515475,
E-mail: maria.mentzelou@hotmail.com

See Also
Food Swaps Pastafloramag.gr
View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

© 2019 PASTAFLORAMAG.GR. ALL RIGHTS RESERVED | WEB DESIGNSELIDAMOU.GR
Scroll To Top