Food Swaps – Διατροφικές Αντικαταστάσεις | Πάστα Φλώρα

Food Swaps Pastafloramag.gr

Food Swaps ή αλλιώς οι «έξυπνες» διατροφικές αντικαταστάσεις

Η δική μου ελεύθερη απόδοση του όρου Food Swaps είναι: έξυπνες αλλαγές που μπορείς να κάνεις στη διατροφή σου, ώστε να βελτιώσεις την ποιότητα της. Όλο αυτό το διάστημα, που διαβάζεις τα άρθρα μου στο pastafloramag.gr, θα έχεις διαπιστώσει ότι πιστεύω ακράδαντα ότι υγιεινή διατροφή δεν σημαίνει στέρηση!

Θα δούμε, λοιπόν, μαζί μερικές αντικαταστάσεις που θα σου προσφέρουν:

  • περισσότερα θρεπτικά συστατικά ή/και
  • λιγότερες θερμίδες ή/και
  • μεγαλύτερο κορεσμό

Πώς θα σου φαινόταν να κάνεις τα εξής Food Swaps:

  1. Αντί για chips μπανάνας➡μια κανονική μπανάνα
  2. Αντί για chips➡popcorn
  3. Αντί για burger με ψωμάκι➡burger με μανιτάρια
  4. Αντί για καφέ με κρέμα και σαντιγί➡κάποιο φυτικό γάλα ή γάλα με χαμηλά λιπαρά
  5. Αντί για σοκολάτα γάλακτος➡ κουβερτούρα με 70% περιεκτικότητα σε κακάο (αν μπορείς και παραπάνω)
  6. Αντί για αναψυκτικά➡νερό με άρωμα
  7. Αντί για γρανίτα➡ κατεψυγμένα φρούτα
  8. Αντί για βούτυρο➡αβοκάντο λιωμένο ή ελαιόλαδο
  9. Αντί για χυμό ➡ολόκληρα φρούτα
  10. Αντί για cookies και δημητριακά εμπορίου➡αντίστοιχες homemade παρασκευές
** Δεν δαιμονοποιούμε κανένα τρόφιμο, αλλά σίγουρα αυτές οι food swaps, όποτε μπορείς και θες να τις εφαρμόσεις θα ενισχύσεις την ποιότητα της διατροφής σου!

Δοκίμασε αυτές τις αλλαγές και στείλε μου τις εντυπώσεις σου!

 

Μαρία Μεντζέλου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Τηλέφωνο: 6984515475, E-mail: maria.mentzelou@hotmail.com

 

 

© 2019 PASTAFLORAMAG.GR. ALL RIGHTS RESERVED | WEB DESIGNSELIDAMOU.GR
Scroll To Top