Τι να αφήσεις πίσω σου και πώς να ξεκινήσεις με τον καλύτερο διατροφικό τρόπο τη νέα χρονιά | Πάστα Φλώρα

1. Δεν υπάρχουν τρόφιμα που μπορείς να τρως απεριόριστα, όσο υγιεινά και αν
τα θεωρείς

Αυτό που «φταίει» όταν αυξάνεις το σωματικό σου βάρος είναι όταν ξεφεύγεις στην
ποσότητα που πρέπει να τρως βάση των ημερήσιων αναγκών σου.
Δώσε αυτή τη χρονιά περισσότερη σημασία σε αυτά που τρως, για να μην γέρνει το
ισοζύγιο ενέργειας στην υπερκατανάλωση τροφής.

2. Σκέψου την εξέλιξη, όχι την τελειότητα

Μπορεί να έφαγες παραπάνω αυτές τις μέρες ή κάποιες μέρες μέσα στον προηγούμενο
χρόνο, όμως η υγιεινή διατροφή είναι ένα μεγάλο ταξίδι.
Μην «φρικάρεις» αν κάτι στραβώσει, όλα είναι στα πλαίσια του παιχνιδιού.
Η μεγάλη εικόνα μας νοιάζει για να μπορέσουμε μακροπρόθεσμα να πετύχουμε τους
στόχους μας.

3. Η δύναμη της θέλησης

Βρες ισχυρό κίνητρο που θες να αλλάξεις ή να βελτιωθείς και φρόντιζε να το
υπενθυμίζεις τακτικά στον εαυτό σου.
Μικρά μυστικά: κοιμήσου επαρκώς και έχε το σπίτι σου απαλλαγμένο από
"διατροφικούς κινδύνους", ώστε να σου γίνεται πιο εύκολο.

4. Φάε περισσότερα φρούτα και λαχανικά

Μην ξεχνάς 5 μερίδες ημερησίως είναι ο ιδανικότερος τρόπος για να προσλάβεις
θρεπτικά συστατικά.
Δοκίμασε σαλάτες (βραστές και ψητές), smoothies, σούπες, πίτες με φρούτα και
λαχανικά, δεν φαντάζεσαι τι γεύση κρύβουν.

5. Να τρως ποιοτικούς υδατάνθρακες, όχι να τους αποκλείσεις

Ο εγκέφαλος σου έχει ανάγκη από μια minimum ποσότητα γλυκόζης για να λειτουργεί
εύρυθμα και να συντονίζεις και όλες τις υπόλοιπες λειτουργίες του οργανισμού σου.
Πες Ναι σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως!
Πες Όχι σε αναψυκτικά που περιέχουν ζάχαρη και σε επεξεργασμένα τρόφιμα πλούσια
σε σάκχαρα!

..Κάπως έτσι θα απολαύσεις ένα εξαιρετικά υψηλής διατροφικής ποιότητας

2020!

Καλή χρονιά!


Μαρία Μεντζέλου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος με M.Sc. Κλινική Διατροφή και
εξειδίκευση στο Life Coaching (Πανεπιστήμιου Αιγαίου),
Τηλέφωνο: 6984515475,
E-mail: maria.mentzelou@hotmail.com

© 2019 PASTAFLORAMAG.GR. ALL RIGHTS RESERVED | WEB DESIGNSELIDAMOU.GR
Scroll To Top